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운동기록4

2023.08.22~2023.08.23 건강관리 다이어트일지 2023.08.22 기록 1. 음식 섭취기록 아침 - 프로틴씨리얼 점심 - 떡볶이, 튀김, 삼겹살 김밥1줄 저녁 - 저당백미밥, 잡채 2. 운동 못함 저희 집 바로 밑에는 전통시장이 있습니다. 이날 남편과 함께 시장에 다녀왔더니, 반찬과 분식이.. 정말 먹고 싶었던 거라 후회는 없지만.. 그래도 걱정은 됩니다. 특히 저녁에 잡채를 먹었는데, 잡채는 제가 제일 좋아하는 음식이라 양 조절을 못하고 막 먹은 것 같은 기분입니다. 남편은 하루 정도 기분 좋게 먹었으니, 괜찮다면서 말해주지만, 겨우 69kg 초반으로 내려온 제 체중이 다시 막 불어나는 건 아닌 지 걱정입니다. 이제 생리기간도 거의 끝나가니 다시 운동을 해야겠습니다. 2023.08.23 기록 1. 음식 섭취기록 아침 - 프로틴 씨리얼 점심 - 닭가.. 2023. 8. 23.
2023.08.17 건강관리 다이어트일지 2023.08.17 기록 1. 음식 섭취기록 아침- 계란김밥 1줄 ( 밥 있음) 점심- 키토김밥 1줄 (계란김밥, 밥 없음), 참깨라면 작은 사이즈 간식- 믹스커피 1잔, 미주라 통밀크래커 저녁- 직접 만든 닭가슴살 샐러드와 직접 만든 오리엔탈드레싱, 남편이 먹던 닭고기 몇 개 2. 운동 러닝머신 (인터벌) 30분 하체운동 2종 4 set 팔 운동 2종 3 set 플랭크 각 40초 4 set 여전히 변함없는 체중입니다. 하지만 약간 몸이 붓는다는 느낌이 듭니다. 곧 그날이 다가와서겠죠? 지금 글을 포스팅하는 중에도 손가락이 약간 저려옵니다. 아무래도 부종이 생기려는 모양입니다. 지나치게 짠 음식은 자제해야겠습니다. 호르몬 때문이라 그런 건지 간식이 좀 먹고 싶기는 합니다. 그래도 참아야죠. 여전히 줄지 .. 2023. 8. 17.
2023.08.15일 건강관리일지 2023.08.15 기록 1. 음식 섭취기록 아침 - 곤약볶음밥, 비엔나소시지 2개 오전 간식 - 아이스 믹스커피 점심 - 직접 만든 서리태 두부면 콩국수 오후 간식 - 프로틴음료 저녁 - 직접 만든 샐러드 ( 파스타 면 조금, 자숙새우살, 삶은 계란 반 개, 방울토마토 2개 및 샐러드 채소- 발사믹드레싱), 삼겹살 5점 내외 ( 중간에 돼지고기 누린내가 나서 더 안 먹음) 2. 운동 스쾃 100개, 복근운동 2개 4 set 다행히 아주 미미하지만 체중이 줄었습니다. 특히 다행스러운 건, 근육량이 빠진 게 아니라는 점입니다. 제가 워낙 체중이 나가다 보니.. 근육량도 당연히 같이 빠질 거라는 생각은 하고 있지만, 그래도 조금 덜 빠지길 바랐는데, 정말 다행입니다. 운동 강도를 늘리거나 하진 않아서 아마 .. 2023. 8. 15.
2023.08.12~2023.08.14일간의 건강관리 일지 2023.08.12 기록 1. 음식 섭취기록 아침 – 닭가슴살 볶음밥 1인분 점심 – 저당 백미밥 1 공기, 라면 1개 저녁 – 만들어 먹은 열무보리밥 1인분 간식 – 아이스 믹스커피 1잔 2. 운동- 못함 식단과 운동기록을 적기 참 민망할 정도네요. 주말은 두 아이와 같이 있다 보니 식단도 운동도 거의 지키기가 힘듭니다. 아직 어린 아이들이라 말이 안 통할 때가 많아서 그런지 저를 위한 시간투자가 힘듭니다. 특히 이 날은 둘째가 많이 보채서 하루종일 아기띠하고 안고만 있었네요. 식단을 적으면서 사진기록을 꼭 남기는게 좋겠다는 생각이 들었습니다. 글로만 봐서는 제가 얼마나 먹었는지 감이 오질 않네요. 이 날 먹은 양은 그냥 다이어트 식단용 양이 아닌 좀 과하게 먹은 그런 느낌입니다. 2023.08.13 .. 2023. 8. 14.
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