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다이어트정체기극복8

2023.08.22~2023.08.23 건강관리 다이어트일지 2023.08.22 기록 1. 음식 섭취기록 아침 - 프로틴씨리얼 점심 - 떡볶이, 튀김, 삼겹살 김밥1줄 저녁 - 저당백미밥, 잡채 2. 운동 못함 저희 집 바로 밑에는 전통시장이 있습니다. 이날 남편과 함께 시장에 다녀왔더니, 반찬과 분식이.. 정말 먹고 싶었던 거라 후회는 없지만.. 그래도 걱정은 됩니다. 특히 저녁에 잡채를 먹었는데, 잡채는 제가 제일 좋아하는 음식이라 양 조절을 못하고 막 먹은 것 같은 기분입니다. 남편은 하루 정도 기분 좋게 먹었으니, 괜찮다면서 말해주지만, 겨우 69kg 초반으로 내려온 제 체중이 다시 막 불어나는 건 아닌 지 걱정입니다. 이제 생리기간도 거의 끝나가니 다시 운동을 해야겠습니다. 2023.08.23 기록 1. 음식 섭취기록 아침 - 프로틴 씨리얼 점심 - 닭가.. 2023. 8. 23.
2023.08.20~2023.08.21 건강관리 다이어트일지 2023.08.20 기록 1. 음식 섭취기록 아침 - 프로틴 그래놀라 씨리얼 ( 사진에 있는 빵은 못먹음 ) 점심 - 로제파스타 1/2인분, 루꼴라 피자 2조각 ( 외식 ) 저녁 - 닭가슴살 볶음밥 간식 - 아이스 아메리카노, 프로틴음료 1개 2. 운동 실외 걷기 40분 주말은 아이들의 육아 때문에 정말 관리가 힘듭니다. 운동도 거의 못하고 식단도 대충 먹거나, 꼭 한번은 외식을 하니 말입니다. 이 날은 개인 약속이 있어서 남편에게 아이 둘을 맡기고 3시간 정도 외출을 했습니다. 오랜만에 만난 지인이라 외식을 거창하게 했네요. 집에 돌아가는 길에 짬을 내서 걸어갔습니다. 날이 너무 더워 땀범벅이 되었지만 그래도 운동한 느낌은 나서 죄책감은 덜하네요. 그래도 한 여름에 실외에서 운동하실때는 꼭 몸 컨디션을.. 2023. 8. 21.
2023.08.18~2023.08.19 건강관리 다이어트 일지 2023.08.18 기록 여전히 줄지 않는 체중.. 다행히 체지방은 줄었습니다. 물론 미미하지만요. 이날은 아이들을 계속 케어하고 밖을 다니느라 기록할 틈이 없었네요. 결국 이날은 원치 않았던 치팅데이를 가졌었답니다. 운동도 제대로 못한 날이어서 그냥 기록을 넘겼습니다. 확실한 건.. 이날 밥을 제대로 먹을 틈이 없어서 빵과 라면으로 끼니를 채웠답니다. 몸 상태도 너무 물먹은 스펀지처럼 좋지 않아서 그냥 하루 쉬기로 했어요. 2023.08.19 기록 1. 음식 섭취기록 아침- 곤약볶음밥 점심- 산채비빔밥 - 절반만 먹음 간식- 믹스커피 1잔, 몽블랑 빵 1/2개 저녁- 새우 누들 샐러드, 단백질 시리얼 2. 운동 못함 8월 18일 몸이 너무 좋지 않았더니, 바로 19일 새벽에 마법이 찾아왔답니다. 아침에.. 2023. 8. 19.
2023.08.17 건강관리 다이어트일지 2023.08.17 기록 1. 음식 섭취기록 아침- 계란김밥 1줄 ( 밥 있음) 점심- 키토김밥 1줄 (계란김밥, 밥 없음), 참깨라면 작은 사이즈 간식- 믹스커피 1잔, 미주라 통밀크래커 저녁- 직접 만든 닭가슴살 샐러드와 직접 만든 오리엔탈드레싱, 남편이 먹던 닭고기 몇 개 2. 운동 러닝머신 (인터벌) 30분 하체운동 2종 4 set 팔 운동 2종 3 set 플랭크 각 40초 4 set 여전히 변함없는 체중입니다. 하지만 약간 몸이 붓는다는 느낌이 듭니다. 곧 그날이 다가와서겠죠? 지금 글을 포스팅하는 중에도 손가락이 약간 저려옵니다. 아무래도 부종이 생기려는 모양입니다. 지나치게 짠 음식은 자제해야겠습니다. 호르몬 때문이라 그런 건지 간식이 좀 먹고 싶기는 합니다. 그래도 참아야죠. 여전히 줄지 .. 2023. 8. 17.
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