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다이어트브이로그3

2023.08.15일 건강관리일지 2023.08.15 기록 1. 음식 섭취기록 아침 - 곤약볶음밥, 비엔나소시지 2개 오전 간식 - 아이스 믹스커피 점심 - 직접 만든 서리태 두부면 콩국수 오후 간식 - 프로틴음료 저녁 - 직접 만든 샐러드 ( 파스타 면 조금, 자숙새우살, 삶은 계란 반 개, 방울토마토 2개 및 샐러드 채소- 발사믹드레싱), 삼겹살 5점 내외 ( 중간에 돼지고기 누린내가 나서 더 안 먹음) 2. 운동 스쾃 100개, 복근운동 2개 4 set 다행히 아주 미미하지만 체중이 줄었습니다. 특히 다행스러운 건, 근육량이 빠진 게 아니라는 점입니다. 제가 워낙 체중이 나가다 보니.. 근육량도 당연히 같이 빠질 거라는 생각은 하고 있지만, 그래도 조금 덜 빠지길 바랐는데, 정말 다행입니다. 운동 강도를 늘리거나 하진 않아서 아마 .. 2023. 8. 15.
2023.08.12~2023.08.14일간의 건강관리 일지 2023.08.12 기록 1. 음식 섭취기록 아침 – 닭가슴살 볶음밥 1인분 점심 – 저당 백미밥 1 공기, 라면 1개 저녁 – 만들어 먹은 열무보리밥 1인분 간식 – 아이스 믹스커피 1잔 2. 운동- 못함 식단과 운동기록을 적기 참 민망할 정도네요. 주말은 두 아이와 같이 있다 보니 식단도 운동도 거의 지키기가 힘듭니다. 아직 어린 아이들이라 말이 안 통할 때가 많아서 그런지 저를 위한 시간투자가 힘듭니다. 특히 이 날은 둘째가 많이 보채서 하루종일 아기띠하고 안고만 있었네요. 식단을 적으면서 사진기록을 꼭 남기는게 좋겠다는 생각이 들었습니다. 글로만 봐서는 제가 얼마나 먹었는지 감이 오질 않네요. 이 날 먹은 양은 그냥 다이어트 식단용 양이 아닌 좀 과하게 먹은 그런 느낌입니다. 2023.08.13 .. 2023. 8. 14.
두 아이 엄마의 건강관리 일지 시작 임신과 출산을 한 여성이라면 가장 먼저 느끼는 변화는 바로 신체의 변화일 것입니다. 저 또한 두 번의 임신과 출산을 하면서 신체에 많은 변화를 느끼게 되었습니다. 특히 체중의 변화는 정말 무시할 수 없는 수준이었습니다. 결혼 전 제 체중은 58kg이었습니다. 인생 최저 몸무게도 아니고, 다른 사람들이 보기에 몸매가 좋은 체중도 전혀 아니었지만, 제 키에 그렇게 비만으로 보이는 몸매는 아니었습니다. 제 키는 164cm로 상체는 마르고 하체 특히 골반 주변의 살이 많은 편이었습니다. 결혼 준비 당시에는 다이어트 약을 먹고, 굶고, 개인 PT를 받아가면서 관리했었습니다. 매우 정석으로 아주 건강하게 다이어트를 한 건 아니었기 때문에 어지럼증을 매일 달고 살았었습니다. 결혼 후에는 드디어 근력운동을 시작했습니다.. 2023. 8. 12.
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