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건강관리일지9

2023.08.24~2023.08.26 건강관리 다이어트 일지 지난 번, 체중과 체성분을 매일 확인하고 매일 새롭게 다짐하는게 너무 스트레스였다고 했었습니다. 이제 방식을 조금 바꿔보려고 합니다. 매일 체중과 체성분을 확인하는 것은 동일하지만 과거의 제 체중과 지금을 비교해가면서 보기로 했습니다. 당장 어제와 비교하면 오히려 살이 찌고 체지방이 늘어나 있는 경우가 많지만, 예전과 비교하면 조금이나마 줄어 있으니까요. 그리고 체중보다는 체지방과 골격근량을 위주로 보려고 합니다. 아이들을 키우면서 과도한 식단과 운동을 하기에는 힘들기 때문에 현실적으로 드라마틱한 변화는 보기가 힘듭니다. 건강하게 관리하면서 미용이 아닌 건강을 목적으로 다이어트를 하기로 했으니, 다시 마음가짐을 숫자에 연연하지 않는 마음가짐으로 바꿔보려고 합니다. 식단은 제가 아이들을 키우고 있다보니, .. 2023. 8. 26.
2023.08.22~2023.08.23 건강관리 다이어트일지 2023.08.22 기록 1. 음식 섭취기록 아침 - 프로틴씨리얼 점심 - 떡볶이, 튀김, 삼겹살 김밥1줄 저녁 - 저당백미밥, 잡채 2. 운동 못함 저희 집 바로 밑에는 전통시장이 있습니다. 이날 남편과 함께 시장에 다녀왔더니, 반찬과 분식이.. 정말 먹고 싶었던 거라 후회는 없지만.. 그래도 걱정은 됩니다. 특히 저녁에 잡채를 먹었는데, 잡채는 제가 제일 좋아하는 음식이라 양 조절을 못하고 막 먹은 것 같은 기분입니다. 남편은 하루 정도 기분 좋게 먹었으니, 괜찮다면서 말해주지만, 겨우 69kg 초반으로 내려온 제 체중이 다시 막 불어나는 건 아닌 지 걱정입니다. 이제 생리기간도 거의 끝나가니 다시 운동을 해야겠습니다. 2023.08.23 기록 1. 음식 섭취기록 아침 - 프로틴 씨리얼 점심 - 닭가.. 2023. 8. 23.
2023.08.20~2023.08.21 건강관리 다이어트일지 2023.08.20 기록 1. 음식 섭취기록 아침 - 프로틴 그래놀라 씨리얼 ( 사진에 있는 빵은 못먹음 ) 점심 - 로제파스타 1/2인분, 루꼴라 피자 2조각 ( 외식 ) 저녁 - 닭가슴살 볶음밥 간식 - 아이스 아메리카노, 프로틴음료 1개 2. 운동 실외 걷기 40분 주말은 아이들의 육아 때문에 정말 관리가 힘듭니다. 운동도 거의 못하고 식단도 대충 먹거나, 꼭 한번은 외식을 하니 말입니다. 이 날은 개인 약속이 있어서 남편에게 아이 둘을 맡기고 3시간 정도 외출을 했습니다. 오랜만에 만난 지인이라 외식을 거창하게 했네요. 집에 돌아가는 길에 짬을 내서 걸어갔습니다. 날이 너무 더워 땀범벅이 되었지만 그래도 운동한 느낌은 나서 죄책감은 덜하네요. 그래도 한 여름에 실외에서 운동하실때는 꼭 몸 컨디션을.. 2023. 8. 21.
2023.08.18~2023.08.19 건강관리 다이어트 일지 2023.08.18 기록 여전히 줄지 않는 체중.. 다행히 체지방은 줄었습니다. 물론 미미하지만요. 이날은 아이들을 계속 케어하고 밖을 다니느라 기록할 틈이 없었네요. 결국 이날은 원치 않았던 치팅데이를 가졌었답니다. 운동도 제대로 못한 날이어서 그냥 기록을 넘겼습니다. 확실한 건.. 이날 밥을 제대로 먹을 틈이 없어서 빵과 라면으로 끼니를 채웠답니다. 몸 상태도 너무 물먹은 스펀지처럼 좋지 않아서 그냥 하루 쉬기로 했어요. 2023.08.19 기록 1. 음식 섭취기록 아침- 곤약볶음밥 점심- 산채비빔밥 - 절반만 먹음 간식- 믹스커피 1잔, 몽블랑 빵 1/2개 저녁- 새우 누들 샐러드, 단백질 시리얼 2. 운동 못함 8월 18일 몸이 너무 좋지 않았더니, 바로 19일 새벽에 마법이 찾아왔답니다. 아침에.. 2023. 8. 19.
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