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2023.08.24~2023.08.26 건강관리 다이어트 일지 지난 번, 체중과 체성분을 매일 확인하고 매일 새롭게 다짐하는게 너무 스트레스였다고 했었습니다. 이제 방식을 조금 바꿔보려고 합니다. 매일 체중과 체성분을 확인하는 것은 동일하지만 과거의 제 체중과 지금을 비교해가면서 보기로 했습니다. 당장 어제와 비교하면 오히려 살이 찌고 체지방이 늘어나 있는 경우가 많지만, 예전과 비교하면 조금이나마 줄어 있으니까요. 그리고 체중보다는 체지방과 골격근량을 위주로 보려고 합니다. 아이들을 키우면서 과도한 식단과 운동을 하기에는 힘들기 때문에 현실적으로 드라마틱한 변화는 보기가 힘듭니다. 건강하게 관리하면서 미용이 아닌 건강을 목적으로 다이어트를 하기로 했으니, 다시 마음가짐을 숫자에 연연하지 않는 마음가짐으로 바꿔보려고 합니다. 식단은 제가 아이들을 키우고 있다보니, .. 2023. 8. 26.
2023.08.22~2023.08.23 건강관리 다이어트일지 2023.08.22 기록 1. 음식 섭취기록 아침 - 프로틴씨리얼 점심 - 떡볶이, 튀김, 삼겹살 김밥1줄 저녁 - 저당백미밥, 잡채 2. 운동 못함 저희 집 바로 밑에는 전통시장이 있습니다. 이날 남편과 함께 시장에 다녀왔더니, 반찬과 분식이.. 정말 먹고 싶었던 거라 후회는 없지만.. 그래도 걱정은 됩니다. 특히 저녁에 잡채를 먹었는데, 잡채는 제가 제일 좋아하는 음식이라 양 조절을 못하고 막 먹은 것 같은 기분입니다. 남편은 하루 정도 기분 좋게 먹었으니, 괜찮다면서 말해주지만, 겨우 69kg 초반으로 내려온 제 체중이 다시 막 불어나는 건 아닌 지 걱정입니다. 이제 생리기간도 거의 끝나가니 다시 운동을 해야겠습니다. 2023.08.23 기록 1. 음식 섭취기록 아침 - 프로틴 씨리얼 점심 - 닭가.. 2023. 8. 23.
어른도 아이도 잘 먹는 <간장 감자조림> 재료, 요리법 아이들을 키우는 가정이라면 항상 식단이 고민이 될 텐데요. 특히 아이들은 맵거나 짠 음식을 먹이면 안 되다 보니 항상 식단구성에 고민이 많이 됩니다. 더군다나 아이들은 새로운 음식재료를 사용하면 일단 거부감부터 보이는 경우가 많아서 저희 부부가 좋아하는 해산물 같은 경우는 거의 요리하지 못하고 있답니다. 겨우, 오징어 정도만 사용한 것 같네요. 그나마 저희 아이가 좋아하는 식재료는 고기를 제외하고는 감자와 호박입니다. 오늘은 감자를 이용해서 아이 입맛에 맞게 만들어 보았습니다. 간 조절만 잘하면 어른들도 잘 먹을 수 있는 감자조림으로 만들 수 있답니다. 오늘 만들어 볼 간장 감자조림 재료입니다. 1. 감자 작은 것 4알 ( 큰 감자는 2~3알 ) 2. 당근 1/2개 3. 양파 1/2개 4. 표고버섯 1~.. 2023. 8. 21.
2023.08.20~2023.08.21 건강관리 다이어트일지 2023.08.20 기록 1. 음식 섭취기록 아침 - 프로틴 그래놀라 씨리얼 ( 사진에 있는 빵은 못먹음 ) 점심 - 로제파스타 1/2인분, 루꼴라 피자 2조각 ( 외식 ) 저녁 - 닭가슴살 볶음밥 간식 - 아이스 아메리카노, 프로틴음료 1개 2. 운동 실외 걷기 40분 주말은 아이들의 육아 때문에 정말 관리가 힘듭니다. 운동도 거의 못하고 식단도 대충 먹거나, 꼭 한번은 외식을 하니 말입니다. 이 날은 개인 약속이 있어서 남편에게 아이 둘을 맡기고 3시간 정도 외출을 했습니다. 오랜만에 만난 지인이라 외식을 거창하게 했네요. 집에 돌아가는 길에 짬을 내서 걸어갔습니다. 날이 너무 더워 땀범벅이 되었지만 그래도 운동한 느낌은 나서 죄책감은 덜하네요. 그래도 한 여름에 실외에서 운동하실때는 꼭 몸 컨디션을.. 2023. 8. 21.
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